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如何断定自己瑜伽拉伤，做瑜伽拉伤了腰怎么办

小知识


练瑜伽 我是不是拉伤了 作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人， 我来谈谈我对瑜伽伤的看法 。 这7年来， 我没有因为瑜伽受过任何伤， 相反得益很多 。 瑜伽中的各种体位， 双盘冥想， 调息， 商卡肠道清洁法， 断食， 从没有出过事 。 然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解， 就盲目的练习， 导致受伤， 这可不能怪瑜伽 。
在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物， 是专属于中国女性的爱好 。 男士瑜伽习练者少之又少， 瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病 。 一切都在商业化， 当一个“高深'的印度文化在商业冲击下， 快速发展， 导致大部分人只知其表啊 。
也确实有许多人练习瑜伽受伤， 但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈 。
大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面：
1.瑜伽传播者， 没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式， 没有自我习练就去教学， 是对自己和学员耍流氓， 自我伤害可想而知 。
2.没有安全意识， 不注意运动安全， 不遵守注意事项 。 不注意呼吸， 不遵循练习方式 。
3.商业化后， 导致大部分人对瑜伽的认识不够， 就像我前面说的 。 她们对瑜伽的态度， 就像对待保健品一样 。 听说某某保健品， 有养容美白的效果， 就去买来吃 。 听说左旋肉碱能减肥， 就去试一下 。 她们有的并不关心后面的原理， 药物的成分 。 商业的广告， 销售的利嘴， 道听途说， 就去买， 就去报名参加瑜伽班 。 就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的 。
4.一味地追求柔软性 。 错误的认知， 导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的， 瑜伽的水平高低就是柔软性决定的 。 谁柔软性高， 谁的水平就高 。 其实柔软性只是一部分， 一味追求体位难度 。 受伤就不可避免啦 。 柔软性也是瑜伽得益的很大一部分， 它也需要循序渐进的 。 现在瑜伽班， 每个人的进度是一样的， 但其自身的条件是不一样的 。 有的人僵硬， 有的人较好 。 僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作， 跨度太大， 受伤难免 。 这是瑜伽的运动隐患 。
真相：瑜伽本身是强身健体， 不伤身的 。 我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风， 盲目去练习 。 瑜伽教练说瑜伽的伤身， 也只能说明她为了早日上岗， 培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患 。 培训的质量太令人堪忧了 。 所以说瑜伽伤是彻底地扯谈 。 明显瑜伽的作用并没有明显夸大 。 养生， 减肥， 塑身， 减压， 提高免疫能力， 专注力都是瑜伽能带来的好效果 。 我练习瑜伽的时候， 肚子相对于不练的时候不觉得饿， 吃的少， 心神气爽， 自然能减下来啦 。 有的体位也有锻炼肌肉的效果， 如船式的腹肌， 达到塑身的效果 。 甚至能改善驼背， 颈堆病 。 至于所谓的“治百病”， 确实夸张 。 照我的理解其实是防百病 。 提高免疫能力， 形成良好作息， 强身健体， 百病不生 。
我的腿练瑜伽的时候好像拉伤了， 大家帮我看看要不要去医院 。 。 一般的肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级 。 轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛， 肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛， 用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧 。

中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂， 受伤部位好像有刀割般疼痛的感觉 。 重度的肌肉拉伤， 则呈现肌肉中部断裂， 并在受伤部位可以摸到缺损 。

在此再次提醒瑜伽初学者， 瑜伽练习中， 不管是出现何种程度的肌肉损伤， 还是其他类型的损伤， 只要产生“非常规无法忍受”的疼痛， 请立即停止练习！

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